Trening medyczny

Trening Medyczny jest formą treningu personalnego, dopasowaną do potrzeb i oczekiwań klienta. Nasz program ćwiczeń przeznaczony jest zarówno dla tych, którzy chcą trenować bardziej świadomie, dla tych, którzy nie przepadają za tradycyjnym treningiem siłowym jak i dla tych, którzy wymagają specjalistycznej rehabilitacji.

Celem tej formy treningu jest zwiększenie motorycznej kontroli naszego ciała, co pozwoli Ci odczuć, że Twój organizm pracuje jako jedna spójna całość.
 

Trening dla chcących ćwiczyć bardziej świadomie:

Z doświadczeń i obserwacji praktycznych wynika, że najczęściej popełnianymi błędami w trakcie ćwiczeń na siłowni są:

• brak ogólnego przygotowania (stabilizacja, równowaga, zakres ruchu) do intensywnego treningu siły maksymalnej,
• zbyt krótki okres kształtowania siły maksymalnej,
• jednostronny trening rozwijający tylko niektóre grupy mięśniowe, zaniedbując kluczowe (przeciwstawne) grupy mięśniowe,
   

Podczas treningu medycznego zostaną przedstawione Ci praktyczne techniki i metody, które w sposób bezpieczny dla Twojego organizmu pozwolą Ci osiągnąć zamierzony efekt tj.

• ocena i zasady kształtowania zdolności motorycznych - siły, szybkości, stabilności,
• podział i dobór obciążeń w kształtowaniu zdolności motorycznych 
• znaczenie reedukacji stabilności lokalnej i globalnej (funkcjonalnej) jako podstawy dla kształtowania cech motorycznych
• znaczenie treningu stabilności i propriorecepcji jako elementu profilaktyki urazów w sporcie
• różnicowanie obciążenia na różnych etapach programu rozwoju siły
• sposoby wykorzystania sprzętu (taśmy, piłki, wolne ciężarki).

Takie działanie umożliwia sukces osobom, które chcą po prostu pracując z fizjoterapeutą/trenerem poprawić swoją sprawność nie rujnując przy tym zdrowia.

 

Trening po kontuzji

To forma treningu personalnego dająca komfort naszym klientom borykającym się z problemami funkcjonalnymi narządu ruchu. Każdy program treningu poparty jest badaniem manualnym przeprowadzonym według standardów OMT.

Główny cel to lokalizacja uszkodzonej  struktury, określenie lokalnego oraz globalnego patomechanizmu zaburzeń, schematu bólowego oraz stadium choroby.

Trening polega głownie na poprawie propriorecepcji (koordynacji wewnątrz mięśniowej) oraz przebudowie struktury stawów ponieważ z punktu widzenia funkcjonalności istotny jest nie tyle wzrost siły, ile poprawa sensomotoryki (sterowania poprzez układ nerwowy). Dominują ćwiczenia angażujące całe łańcuchy mięśniowe, a nie wyizolowane grupy mięsni.

Cały ten proces zorganizowany jest w warunkach tradycyjnego fitness, a nie w tradycyjnej sali do kinezyterapii dając pacjentom po kontuzji komfort treningu w środowisku odmiennym niż spotykany w szpitalach czy ośrodkach rehabilitacji.
 

Test funkcjonalny Functional Movement Screen (FMS)

Testy funkcjonale pozwalają ocenić w jakich dyscyplinach sportowych możemy się czuć najlepiej, lub co możemy poprawić w swoim ciele aby się lepiej sprawdzać w naszym ulubionym sporcie.  Przedstawiamy jeden z takich testów wykorzystywanych do badania sportowców.

Functional Movement Screen jest wystandaryzowanym testem składającym się z kilku zadań ruchowych, które dostarczają badanemu informacji o stanie funkcjonalnym sportowca.
FMS po przez zastosowanie odpowiednich wzorców ruchowych łatwo identyfikuje ograniczenia funkcjonalne i asymetrię ruchu. Dzięki takiemu narzędziu w łatwy sposób możemy wprowadzić do treningu ćwiczenia, które będą odbudowywały zaburzone funkcje.

Zalety FMS

Jest tanim i stosunkowo łatwym testem do przeprowadzenia który dostarcza wiele informacji. Może być stosowany na każdym poziomie wytrenowania i dostarcza informacji o postępach w procesie treningowym lub terapeutycznym.

Zadania do wykonania w teście FMS.

1.Głęboki przysiad.

2.Przeniesienie nogi nad poprzeczką

3.Przysiad w wykroku

4.Ocena ruchomości obręczy barkowej

5.Aktywne uniesienie wyprostowanej nogi

6.Ugięcie ramion w podporze (tzw. pompka)

7.Test stabilności rotacyjnej tułowia

Wszystkie zadania ruchowe podlegają ocenie w skali 0 do 3

0 -ból podczas ruchu

1 -niezdolny do wykonania wzorca ruchowego

2 -wykonanie wzorca ruchowego z elementem kompensacji

3 -wykonanie prawidłowe wzorca ruchowego

Test FMS jest bardzo dobrym narzędziem diagnostycznym stosowanym przed zaprogramowaniem treningu funkcjonalnego.

Poniżej obrazy przedstawiające niektóre zadania ruchowe do wykonania w czasie testu FMS.

Poprawny trening funkcjonalny, indywidualizowany m.in. na podstawie omawianego testu zapewnia:
•   poprawę jakości ruchu wspomagając skutecznie leczenie zespołów przeciążeniowych;
•   poprawę wyników sportowych;
•   zmniejsza ryzyko przeciążeń;
•   zmniejsza ryzyko kontuzji.

FMS - to koncepcja 7 testów ruchowych z trzema testami prowokacyjnymi. Została stworzona przez amerykańskiego fizjoterapeutę Graya Cooka. Kryteria oceny prób: wynik wykonania całej próby oceniany jest w skali 0 – 3, po uprzednim wykonaniu 3 prób dla zaznajomienia się z ruchem podlegającym ocenie.

•   wynik 3 - bezbłędne wykonanie próby;
•   wynik 2 - wystąpienie kompensacji prawidłowego wzorca ruchowego;
•   1 punkt – brak możliwości wykonania zadanego ruchu;
•   0 punktów – wystąpienie bólu podczas wykonywania ruchu.

W razie jakiejkolwiek wątpliwości przyznać należy wynik niższy. Ocena wymaga obserwacji ruchu badanego zarówno w płaszczyźnie strzałkowej, jak i czołowej.

Ciało zawsze poświęci jakość ruchu dla jego ilości. Wzorce ruchowe zawsze podążają drogą o najmniejszym oporze, prowadząc jednak do mikrourazów, dlatego podstawą diagnostyki i rokowań w poradnictwie ortopedycznym jest PRAWIDŁOWE MONITOROWANIE MOTORYKI, które umożliwia FMS

POMYŚL O FMS JAK O FILTRZE POPRAWNOŚCI WZORCÓW RUCHOWYCH

FMS ocena ryzyka urazu
Jeśli uzyskasz wynik FMS poniżej ≤ 14 punktów wtedy prawdopodobieństwo odniesienia kontuzji wykluczającej z treningu wzrasta z 15% (prawdopodobieństwo przed testem) do ponad 50% (jeśli wykorzystuje się FMS jako +LR 5.0).

Wyniki najnowszych badań dowodzą, iż dzięki FMS skutecznie można zaplanować trening i poprawić motorykę każdego człowieka, zmniejszając tym samym ryzyko występowania kontuzji. Jak pisze Kiesel K i wsp w The North American Journalof Sports Physical Therapy, wynik oceny funkcjonalnej (FMS) poniżej wartości 14 u zawodników futbolu amerykańskiego podnosi ryzyko urazu 3-krotnie; bezpośrednie działania korygujące deficyty ruchowe (mobilność, stabilność) obniżają ryzyko urazu.

•   Systematyczny trening motoryczny zawierający elementy treningu: równowagi, stabilności, siły mięśniowej, plajometryki znacząco obniża urazowość wśród dziewcząt uprawiających sporty zespołowe (Hewett, Lindenfeld 1996).
•   Systematyczny trening motoryczny zawierający elementy treningu: równowagi, stabilności, kontroli nerwowo-mięśniowej, propriocepcji znacząco obniża urazowość ryzyko wystąpienia urazu skrętnego w obrębie stawu skokowego u koszykarzy (Pliski, Rauh, Kaminski 2006).
•   Deficyt siły mięśniowej (wyrażony jako dysbalans pomiędzy zginaczami a prostownikami stawu kolanowego) oraz zaburzenie osiowości k.dolnej związane jest statystycznie ze zwiększoną urazowością w obrębie stawu kolanowego; poprawa siły mięśniowej i kontroli nerwowo-mięśniowej o obniża urazowość wśród kobiet uprawiających sporty zespołowe (Devan, Pescattelo, Faghri 2004).

PRAWIDŁOWA MOTORYKA jest niezbędna dla optymalnego funkcjonowania każdego człowieka i w znacznym stopniu zmniejsza ryzyko urazu.
Test FMS jest bardzo dobrym narzędziem diagnostycznym stosowanym przed zaprogramowaniem treningu funkcjonalnego.